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尿漏れの日常生活でできる対策として運動や水分補給をして便秘も解消

尿漏れ

高齢になると、尿漏れなどで悩む方もいます。
また近年ではそれほど高齢でない年代であっても、尿漏れに悩む方も増えています。

 

原因としては、運動不足などにより、筋力が低下したことなどが原因になる場合や、女性などの場合には、骨盤底筋などがゆるんでしまうことなども原因になる場合があります。

 

その他にも、膀胱炎などが原因になることもあるため、日常生活でできる対策なども考慮する必要があります。

日常生活で出来る尿漏れ対策

運動

定期的にウォーキングやエレベーターなどを使わずに階段を上り下りすることなども、ある程度筋力を鍛えることになります。
また骨盤底筋を鍛えるための体操をするのもいいでしょう。

 

運動をすることで筋力を鍛えるだけでなく、自分の体の機能を正常化していくことにもつながります。
定期的に無理のない程度に運動をしていきましょう。

水分補給

尿漏れをするからといって、水分補給を怠ってしまうのは体にとってはよくありません。
体に必要な水分が足りていないと、脱水症状を起こしてしまったり、便秘などの原因にもなります。

 

尿漏れの原因には様々なタイプがありますが、便秘も尿漏れの原因の一つです。
便秘になると腸の中にガスや便が溜まっていきます。
それらで大腸が膨らみ、尿道や膀胱を圧迫するので尿漏れへとつながっていくのです。

 

必要な水分はきちんと補い、体に水分が不足しないようにすることが大切です。
そうすると体調不良などを回避でき、便秘などの原因を解消することにつながります。

 

便秘には、運動をする習慣を身につけることでも、ある程度効果が期待できます。
運動をすることで、胃腸などをある程度刺激することにもなり、胃腸の働きが活発になります。

尿漏れパッドの使用

自分自身である程度筋肉を鍛えたりして対策をしても、どうしても尿漏れが起きてしまう場合もあります。
そういう時のおすすめ対策としては、尿漏れパッドなどを使用してみるのもいいでしょう。

 

尿漏れしてしまうと、臭いなどが気になる場合があります。
臭いが自分だけでなく周囲に対しても広がってしまい、気づかれてしまうことは避けたい事態です。
そのためにも尿漏れパッドを使用して臭いなどの対策をすることも、日常生活でできる対策の一つといえるでしょう。

 

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